아기와 함께 자는 것이 일반적이지만 반드시 안전한 것은 아닙니다.AAP(미국 소아과 학회)에서는 이를 권장하지 않습니다.공동 수면의 위험과 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

공동 수면의 위험

아기와 함께 (안전하게) 동침하는 것을 고려하시겠습니까?

AAP(미국소아과학회)가 동숙을 강력히 반대한 이후로 많은 부모들은 동숙을 두려워하게 되었습니다.그러나 여론 조사에 따르면 모든 부모 중 최대 70%가 적어도 가끔씩 아기와 큰 자녀를 가족 침대에 데려오는 것으로 나타났습니다.

공동 수면에는 실제로 위험이 따르며, 특히 영아 돌연사 증후군의 위험이 증가합니다.질식, 질식, 갇힘과 같은 다른 위험도 있습니다.

이는 모두 아기와 함께 자는 것을 고려하는 경우 고려하고 처리해야 하는 심각한 위험입니다.

 

공동 수면 혜택

공동 수면에는 위험이 따르지만, 피곤한 부모에게 특히 매력적인 몇 가지 이점도 있습니다.그렇지 않다면 물론 동침은 흔하지 않을 것입니다.

모유수유학회(Academy of Breastfeeding Medicine)와 같은 일부 조직에서는 안전한 수면 규칙(아래 설명)을 준수하는 한 침대 공유를 지원합니다.그들은 “기존 증거는 알려진 위험이 없는 상태에서 모유수유 중인 유아의 침대 공유(예: 모유수유)가 영아 돌연사 증후군(SIDS)을 유발한다는 결론을 뒷받침하지 않습니다..”(참고자료는 기사 아래에 있습니다)

아기들뿐만 아니라 나이가 많은 아이들도 부모 옆에서 자면 훨씬 더 잘 잠을 잘 수 있습니다.아기들은 부모 옆에서 자면 더 빨리 잠드는 경우가 많습니다.

많은 부모들, 특히 밤에 모유 수유를 하는 초보 엄마들은 아기를 자기 침대에 눕혀서 훨씬 더 많은 잠을 잘 수 있습니다.

아기를 안기 위해 항상 일어날 필요가 없기 때문에 아기가 옆에서 자고 있을 때 밤에 모유수유가 더 쉽습니다.

또한 공동 수면은 야간 수유를 더 자주 하여 우유 생산을 촉진하는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.여러 연구에서도 같은 침대를 함께 사용하는 것이 모유 수유 기간을 연장하는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

같은 침대에 누워 있는 부모들은 아기 옆에서 자면 편안함을 느끼고 아기와 더 가까워진다고 자주 말합니다.

 

공동 수면 위험을 완화하기 위한 10가지 지침

최근 AAP는 공동 수면이 여전히 발생한다는 사실을 인정하여 수면 지침을 조정했습니다.때로는 피곤한 엄마가 수유 중에 아무리 깨어 있으려고 노력해도 잠이 들 때가 있습니다.부모가 어느 시점에 아기와 함께 자게 될 경우의 위험을 최소화할 수 있도록 AAP는 공동 수면 지침을 제공했습니다.

AAP는 여전히 가장 안전한 수면 습관은 아기가 부모의 침실, 부모의 침대 근처, 유아용으로 설계된 별도의 표면에서 자도록 하는 것이라고 강조하고 있습니다.또한 아기가 적어도 생후 6개월까지, 이상적으로는 아기의 첫 번째 생일까지 부모 침실에서 자도록 강력히 권장합니다.

 

그러나 아기와 함께 자기로 결정했다면 가능한 가장 안전한 방법을 배우십시오.
아래에서는 공동 수면의 안전을 향상시킬 수 있는 다양한 방법을 찾아보실 수 있습니다.이러한 지침을 따르면 위험을 크게 줄일 수 있습니다.또한 자녀의 안전이 걱정된다면 항상 아기의 담당 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

 

1. 아기의 나이와 몸무게

몇 살부터 같이 자도 안전한가요?

아기가 조산했거나 저체중으로 태어난 경우에는 동면을 피하세요.아기가 만삭으로 태어났고 체중이 정상이라면, 4개월 미만의 아기와 동침하는 것을 피해야 합니다.

아기에게 모유 수유를 하더라도, 아기가 4개월 미만인 경우에는 함께 침대에 누워 있으면 SIDS 위험이 여전히 증가합니다.모유수유는 SIDS 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.그러나 모유수유는 함께 침대에 누워 있을 때 발생하는 더 높은 위험으로부터 완전히 보호할 수 없습니다.

아기가 유아가 되면 SIDS 위험이 크게 감소하므로 그 나이에 함께 자는 것이 훨씬 더 안전합니다.

 

2. 흡연, 약물, 알코올 금지

흡연은 SIDS의 위험을 증가시킨다는 사실이 잘 기록되어 있습니다.따라서 부모의 흡연 습관으로 인해 이미 SIDS 위험이 더 높은 아기는 부모와 침대를 공유해서는 안 됩니다(부모가 침실이나 침대에서 담배를 피우지 않더라도).

엄마가 임신 중에 담배를 피운 경우에도 마찬가지입니다.연구에 따르면, 엄마가 임신 중에 담배를 피운 아기의 경우 SIDS 위험이 2배 이상 더 높습니다.연기에 포함된 화학 물질은 예를 들어 무호흡증이 있는 동안 아기의 각성 능력을 손상시킵니다.

알코올, 약물 및 일부 약물은 잠을 더 많이 자게 만들어 아기에게 해를 끼치거나 빨리 깨지 않을 위험이 있습니다.주의력이나 빠른 반응 능력이 저하된 경우에는 아기와 함께 자지 마십시오.

 

3. 다시 잠들기

낮잠을 잘 때나 밤에 잘 때나 항상 아기를 등뒤로 눕히십시오.이 규칙은 아기가 유아용 침대, 요람 또는 사이드카 배열과 같은 수면 표면에서 자고 있을 때와 부모와 침대를 공유할 때 모두 적용됩니다.

수유 중 실수로 잠들어 아기가 옆으로 누워 잠든 경우, 일어나자마자 아기를 바로 눕혀주세요.

 

4. 아기가 넘어지지 않도록 주의하세요

신생아가 침대에서 떨어질 만큼 가장자리에 가까이 움직일 가능성은 전혀 없다고 생각될 수도 있습니다.그러나 그것에 의지하지 마십시오.어느 날(또는 밤)은 아기가 처음으로 몸을 구르거나 다른 유형의 움직임을 보이는 날이 될 것입니다.

모유수유하는 엄마가 아기와 함께 자면서 아기의 머리가 엄마의 가슴을 가로지르게 하고 엄마의 팔과 다리가 아기 주위에 웅크려지도록 특정한 C자세("커들 컬")를 취하는 것이 관찰되었습니다.엄마가 C자세에 있더라도 아기가 등을 대고 자는 것이 중요하며, 침대에 헐렁한 침구가 없는지 확인하는 것이 중요합니다.모유수유학회에 따르면 이것이 최적의 안전한 수면 자세입니다.

모유수유학회(Academy of Breastfeeding Medicine)는 또한 "위험한 상황이 아닌 이상 여러 명의 침대 공유자 또는 부모 모두와 관련하여 침대에서 아기의 위치를 ​​권장하기에는 증거가 충분하지 않습니다"라고 말합니다.

 

5. 아기가 너무 따뜻해지지 않도록 하세요.

당신 가까이에서 자는 것은 아기에게 따뜻하고 포근한 느낌을 줍니다.하지만 체온 외에 따뜻한 담요를 덮는 것은 너무 과할 수 있습니다.

과열은 SIDS의 위험을 증가시키는 것으로 입증되었습니다.이러한 이유로, 함께 자고 있을 때는 아기를 감싸서는 안 됩니다.SIDS의 위험을 높이는 것 외에도, 함께 침대에 누워 있을 때 아기를 포대기하면 아기가 부모에게 너무 가까이 다가가는 경우 부모에게 알리기 위해 팔과 다리를 사용할 수 없으며 침구가 얼굴에서 움직이지 못하게 됩니다.

그러므로 동침 시 할 수 있는 최선의 방법은 담요 없이도 잠을 잘 수 있을 만큼 따뜻하게 옷을 입는 것입니다.이렇게 하면 귀하와 아기 모두 과열되지 않으며 질식의 위험을 줄일 수 있습니다.

모유 수유를 한다면 잠잘 때 좋은 수유 상의를 한두 벌 구입하거나, 낮에 가지고 있던 것을 세탁소에 던지는 대신 활용하세요.또한 필요한 경우 바지와 양말을 착용하십시오.단, 끈이 길고 헐거운 옷은 아기가 엉킬 수 있으므로 입지 마세요.머리가 긴 경우에는 묶어서 아기의 목을 감싸지 않도록 해주세요.

 

6. 베개와 담요를 조심하세요

모든 종류의 베개와 담요는 아기 위에 닿아 충분한 산소 공급을 어렵게 만들 수 있으므로 아기에게 잠재적인 위험이 있습니다.

헐렁한 침구, 범퍼, 수유 베개 또는 질식, 질식 또는 갇힘 위험을 증가시킬 수 있는 부드러운 물체를 제거하십시오.또한 시트가 꼭 맞고 느슨해지지 않는지 확인하십시오.AAP에 따르면 SIDS로 사망하는 아기의 상당수는 머리를 침구로 덮은 채 발견됩니다.

베개 없이 잠을 잘 수 없다면 최소한 베개 하나만 사용하고 머리를 베개에 대고 자도록 하세요.

 

7. 매우 부드러운 침대, 안락의자, 소파를 조심하세요

침대가 매우 푹신한 경우(물침대, 에어 매트리스 등) 아기와 함께 자지 마십시오.위험은 아기가 당신을 향해 뱃속으로 굴러갈 위험이 있다는 것입니다.

배 위에서 자는 것은 SIDS의 중요한 위험 요소인 것으로 나타났습니다. 특히 스스로 배에서 등으로 굴러갈 수 없을 만큼 어린 아기의 경우 더욱 그렇습니다.따라서 평평하고 단단한 매트리스가 필요합니다.

안락의자, 소파, 소파에서 아기와 함께 잠을 자지 않는 것도 중요합니다.이는 아기의 안전에 큰 위험을 초래하고 SIDS 및 갇힘으로 인한 질식을 포함한 유아 사망 위험을 크게 증가시킵니다.예를 들어, 아기에게 모유 수유를 할 때 안락의자에 앉아 있다면 잠들지 않도록 주의하세요.

 

8. 체중을 고려하세요

자신과 배우자의 체중을 고려하십시오.엄마 중 한 명이 너무 무겁다면 아기가 엄마 쪽으로 굴러갈 확률이 더 높으며, 이로 인해 뒤로 젖힐 수 없는 상태에서 배로 넘어질 위험이 커집니다.

부모가 비만인 경우, 아기가 자신의 몸에 얼마나 가까이 붙어 있는지 느끼지 못해 아기가 위험할 수 있습니다.따라서 이러한 경우에는 아기를 별도의 수면 표면에서 자야 합니다.

 

9. 수면 패턴을 고려하십시오

자신과 배우자의 수면 패턴을 고려하십시오.부모 중 한 명이 깊이 잠들거나 지나치게 피곤해하는 경우, 아기가 그 사람과 침대를 공유해서는 안 됩니다.엄마들은 일반적으로 아기가 어떤 소음이나 움직임에 쉽게 깨어나는 경향이 있지만, 그런 일이 일어날 것이라는 보장은 없습니다.밤에 아기 소리 때문에 쉽게 깨지 않는다면, 두 사람이 함께 자는 것은 안전하지 않을 수 있습니다.

불행하게도 아빠가 빨리 깨어나지 못하는 경우가 많습니다. 특히 밤에 아기를 돌보는 사람이 엄마뿐인 경우에는 더욱 그렇습니다.나는 아기들과 함께 잠을 잘 때 항상 한밤중에 남편을 깨워 아기가 지금 우리 침대에 누워 있다고 말했습니다.(나는 항상 내 아기를 자기 침대에 눕히는 것부터 시작하고 필요하다면 밤에 내 침대에 눕힐 것입니다. 그러나 이것은 권장 사항이 변경되기 전이었습니다. 오늘 내가 어떻게 행동할지 잘 모르겠습니다.)

나이가 많은 형제자매는 1세 미만의 아기와 함께 가족 침대에서 자면 안 됩니다.좀 더 큰 어린이(2세 이상)는 큰 위험 없이 함께 잘 수 있습니다.안전한 공동 취침을 보장하기 위해 어린이를 성인과 다른 위치에 두십시오.

 

10. 충분히 큰 침대

아기와 안전하게 함께 자는 것은 침대가 두 사람 모두 또는 두 사람 모두가 들어갈 수 있을 만큼 충분히 클 경우에만 가능합니다.이상적으로는 안전상의 이유로 밤 동안 아기에게서 조금 멀어지는 것이 좋습니다. 또한 수면을 개선하고 아기가 수면을 위해 신체 접촉에 완전히 의존하지 않도록 하기 위해서입니다.

 

진정한 가족용 침대의 대안

연구에 따르면 침대를 공유하지 않고 방을 공유하면 SIDS 위험이 최대 50%까지 낮아집니다.아기를 자신의 수면 표면에 눕히면 아기와 부모가 침대를 공유할 때 발생할 수 있는 질식, 질식 및 갇힘 위험도 줄어듭니다.

아기를 부모와 가까운 침실에 아기 침대나 요람에 두는 것이 침대 공유로 인한 잠재적인 위험을 피하는 가장 좋은 방법이면서도 아기를 가까이에 두는 데 도움이 됩니다.

진정한 공동 수면이 너무 안전하지 않을 수 있다고 생각하지만 아기가 가능한 한 귀하와 가까이 있기를 원한다면 언제든지 일종의 사이드카 마련을 고려할 수 있습니다.

AAP에 따르면, “태스크 포스는 침대 옆 수면기나 침대 내 수면기의 사용에 대해 권장하거나 반대할 수 없습니다. 왜냐하면 이러한 제품과 SIDS 또는 질식을 포함한 의도하지 않은 부상 및 사망 간의 연관성을 조사한 연구가 없기 때문입니다.”

한쪽을 아래로 내리거나 떼어내어 침대 바로 옆에 놓을 수 있는 옵션이 포함된 유아용 침대를 사용하는 것을 고려해 보세요.그런 다음 일종의 끈을 사용하여 메인 침대에 묶습니다.

또 다른 옵션은 아기에게 안전한 수면 환경을 조성하는 것을 목표로 하는 일종의 공동 수면 요람을 사용하는 것입니다.이곳의 아늑한 둥지(아마존 링크)나 뉴질랜드에서 더 흔히 볼 수 있는 소위 와하쿠라 또는 페피포드와 같은 다양한 디자인이 있습니다.모두 침대 위에 놓을 수 있습니다.그렇게 하면 아기가 엄마 근처에 있으면서도 여전히 보호를 받으며 자기만의 잠자리를 갖게 됩니다.

Wahakura는 아마로 짠 요람이고, Pepi-pod는 폴리프로필렌 플라스틱으로 만들어졌습니다.둘 다 매트리스를 장착할 수 있지만 매트리스는 적절한 크기여야 합니다.매트리스와 와하쿠라 또는 페피포드 측면 사이에 틈이 없어야 합니다. 아기가 뒤집어 틈에 갇힐 수 있기 때문입니다.

사이드카 장치인 와하쿠라, 페피포드 등을 사용하기로 결정한 경우에도 안전한 수면을 위한 지침을 따르십시오.

 

테이크아웃

아기와 동침할지 여부는 개인적인 결정이지만, 결정하기 전에 공동 취침의 위험과 이점에 대해 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.안전한 수면 지침을 따르면, 함께 자는 위험은 확실히 줄어들지만 반드시 제거되는 것은 아닙니다.하지만 초보 부모의 대다수가 어느 정도 영유아와 동침을 한다는 것은 여전히 ​​사실입니다.

그렇다면 동침에 대해 어떻게 생각하시나요?여러분의 생각을 우리에게 공유해주세요.