최고의 아기 수면 팁

신생아를 재우는 것은 어려울 수 있지만 전문가가 승인한 다음 팁과 요령은 아기를 재우고 편안한 밤을 보내는 데 도움이 될 것입니다.

아기를 갖는 것은 여러 면에서 흥미로울 수 있는 반면, 어려움도 많습니다.작은 인간을 키우는 것은 어렵습니다.그리고 지치고 잠이 부족한 초기에는 특히 힘듭니다.하지만 걱정하지 마세요. 이 잠 못 드는 단계는 지속되지 않습니다.이것도 지나갈 것이고 전문가가 승인한 아기 수면 팁을 통해 Z를 잡을 수도 있습니다.

신생아를 잠들게 하는 방법

아기의 취침 시간 루틴을 개선하고 신생아를 잠들게 하기 위해 알아야 할 모든 것이 여기에 있습니다.

• 과로함을 피하라
• 편안한 수면 환경 조성
• 그들을 싸다
• 침실을 시원하게 유지하세요
• 밤에 기저귀를 빨리 갈아주세요
• 파트너와 취침 시간 책임을 공유하십시오.
• 젖꼭지를 사용하세요
• 유연하게 낮잠을 자세요
• 취침 시간 루틴을 유지하세요.
• 인내심을 갖고 일관성을 유지하십시오.

졸음의 첫 징후가 나타나면 행동을 취하세요

타이밍이 중요합니다.아기의 졸음 징후를 읽어 아기의 자연적인 생물학적 리듬에 맞추면 아기를 유아용 침대에 눕힐 때 아기 시스템에서 멜라토닌(강력한 수면 호르몬)의 수치가 높아지고 아기의 뇌와 신체가 작은 소란.그러나 너무 오래 기다리면 아기가 지나치게 피곤해질 수 있습니다.멜라토닌 수치가 낮아질 뿐만 아니라 뇌가 코티솔이나 아드레날린과 같은 각성 호르몬을 방출하기 시작합니다.이로 인해 아기가 잠들고 유지하는 것이 어려워지고 일찍 깨게 될 수 있습니다.그러므로 다음 단서를 놓치지 마십시오. 아기가 가만히 있고, 조용하고, 주변 환경에 무관심하고, 허공을 응시하고 있을 때, 멜라토닌은 체내 시스템에서 정점에 도달하고 잠자리에 들 시간입니다.

최적의 수면 환경 조성

암막 가리개와 백색소음 기계는 보육원을 자궁과 같은 환경으로 변화시키고 외부의 소음과 빛을 차단합니다.아기 수면의 절반은 REM, 즉 빠른 안구 운동입니다.이것은 꿈이 일어나는 얕은 잠 단계이므로 거의 모든 것이 그를 깨울 것처럼 보일 수 있습니다. 거실에서 전화가 울리고 Netflix 쇼에서 너무 크게 웃으며 상자에서 휴지를 꺼냅니다.그러나 배경 소음이 모든 것을 커버하기 때문에 백색 소음 기계가 작동하는 경우에는 그런 일이 발생할 가능성이 적습니다.얼마나 시끄러워야 하는지 모르시나요?한 사람이 문 밖에 서서 이야기하도록 하여 볼륨을 테스트해 보십시오.흰색 기계는 목소리를 줄여야 하지만 완전히 묻혀서는 안 됩니다.

포대기를 사용해 보세요

제가 초보 부모들에게 드리는 첫 번째 조언인데, '포대기 해봤는데 아기가 싫어하더라고요.'라는 말을 자주 하십니다.하지만 처음 몇 주 동안은 수면의 변화가 너무 빨라서 그녀가 4일 동안 싫어했던 것이 4주 후에는 효과가 있을 수도 있습니다.그리고 연습을 통해서도 나아질 것입니다.처음 몇 번은 느슨하게 싸거나 아기가 울면 당황하는 것이 일반적입니다.저를 믿으십시오. 그녀가 아직 넘어지기에는 너무 어리다면 한 번 더 시도해볼 가치가 있습니다.포근하게 감싸주는 미라클 블랭킷이나 스웨들 업 등 다양한 스타일의 포대기를 사용해 보세요.,그러면 아기가 얼굴 옆에 손을 올려 놓을 수 있고 팔 중 하나를 밖으로 내놓을 수 있도록 좀 더 꽉 조일 수도 있습니다.

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온도 조절 장치 낮추기

아기를 포함해 우리 모두는 시원한 방에서 가장 잘 자요.아기가 가장 편안한 잠을 잘 수 있도록 온도 조절 장치를 화씨 68~72도 사이로 유지하는 것을 목표로 하세요.너무 멋질까 봐 걱정되시나요?가슴에 손을 얹어 안심시키십시오.따뜻하면 아기도 충분히 따뜻해요.

빠른 변화에 대비하세요

아기가 기저귀를 적시거나 토한 후 새 유아용 침대 시트를 찾는 것은 한밤중에 비참한 일이며, 조명을 켜면 아기를 더 완전히 깨울 수 있습니다. 즉 아기를 다시 잠들게 하는 데는 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.대신 미리 두 겹으로 겹겹이 쌓아두십시오. 일반 유아용 침대 시트를 사용한 다음 일회용 방수 패드를 사용하고 그 위에 또 다른 시트를 씌우십시오.이렇게 하면 윗층과 패드를 떼어내고 시트를 바구니에 넣은 다음 방수 패드를 버리면 됩니다.또한 아기가 밤을 편안하게 지내는 데 필요한 일체형, 포대 또는 수면 주머니를 가까이에 두십시오. 그러면 아기의 기저귀가 샐 때마다 서랍을 뒤지는 일이 없습니다.

교대로

파트너가 있다면 아기가 나올 때마다 두 사람 모두 깨어 있어야 할 이유가 없습니다.아마도 당신은 오후 10시에 잠자리에 들고 새벽 2시까지 자고, 당신의 파트너는 이른 아침 근무 시간에 잠을 잘 것입니다.수유를 위해 잠에서 깨어나더라도 기저귀 갈기 전에는 파트너에게 맡기고, 갈고 나면 아기를 달래도록 하십시오.이렇게 하면 두 사람 모두 4~5시간 동안 방해받지 않고 잠을 잘 수 있습니다. 이것이 큰 차이를 만듭니다.

이 젖꼭지 트릭을 고려해보세요

아기가 배가 고프거나 젖어서 우는 것은 이해할 수 있지만, 젖꼭지를 찾을 수 없어서 한밤중에 깨어나는 것은 모두에게 답답한 일입니다.유아용 침대 한쪽 구석에 노리개 젖꼭지 두 개를 놓아 아기가 스스로 찾을 수 있도록 가르칠 수 있으며, 젖꼭지를 잃을 때마다 그 구석으로 손을 가져가서 스스로 찾을 수 있도록 도와주세요.이것은 아기에게 젖꼭지가 어디에 있는지 알려주므로 젖꼭지가 없어진 경우 다른 젖꼭지를 찾아 다시 잠들 수 있습니다.자녀의 나이에 따라 다르지만, 약 일주일 안에 이 사실을 알아내야 합니다.

낮잠 때문에 스트레스 받지 마세요

그렇습니다. 일관성이 중요합니다. 아기가 잠을 가장 안전한 장소는 아기 침대에서 등을 대고 자는 것입니다.그러나 6개월 미만의 많은 아기들은 그곳에서 낮잠을 잘 수 없습니다. 그러므로 아기가 당신의 가슴 위에서 자거나 캐리어 또는 카시트에서 잠들더라도(당신이 주의를 기울이고 지켜보는 한), 또는 당신이 잠든 경우 너무 자책하지 마십시오. 40분 동안 유모차를 끌고 동네를 돌아다니면서 그녀가 눈을 좀 감게 해주세요.처음 6개월 동안은 낮잠을 조금 더 불규칙하게 잤다고 해서 밤잠을 방해하는 것은 아닙니다.대부분의 아기들은 5~6개월이 될 때까지 실제 낮잠 계획을 세우기 시작하지 않습니다. 심지어 그 후에도 일부 낮잠자는 싸움을 벌일 것이고 다른 낮잠자는 이동 중에 낮잠을 자는 데 훨씬 더 유연할 것입니다.

취침 시간 루틴을 개발하고 이를 준수하세요.

일관된 취침 시간 루틴은 놀라운 효과를 가져올 수 있습니다.순서는 귀하에게 달려 있지만 일반적으로 진정시키는 목욕, 이야기, 마지막 먹이주기가 포함됩니다.나는 또한 아기의 무릎, 손목, 팔꿈치, 어깨 관절이 있는 곳 어디든 부드럽게 압박하고 풀어주는 로션을 사용하여 빠른 마사지를 추가하는 것을 좋아합니다.그런 다음 아기 방의 마지막 '닫기'를 수행할 수 있습니다. 이제 불을 끄고, 이제 백색 소음 기계를 시작하고, 이제 아기 침대 옆에서 몸을 흔들고, 이제 내가 당신을 눕힙니다. 이것이 때가 왔다는 신호입니다. 자다.

침착하고 인내심을 가지되 끈기 있게 행동하십시오.

가장 친한 친구, 사촌, 이웃이 아기가 2개월이 되었을 때 밤새도록 잠을 자고 있다는 이야기를 듣는다면 스트레스를 받을 뿐입니다.도움이 되지 않는 비교를 최대한 배제하세요.아기의 수면 문제를 해결하려면 약간의 관찰, 약간의 시행착오, 그리고 많은 유연성이 필요합니다.수면은 결코 나아지지 않을 것 같은 느낌이 들기 쉽지만 수면은 끊임없이 변합니다.단지 2개월에 잠을 심하게 못 잔다고 해서 2년에도 잠을 못 자게 될 운명이라는 뜻은 아닙니다.인내와 끈기가 핵심입니다.