유아를 위한 멜라토닌에 대해 알아야 할 5가지 사항

멜라토닌이란 무엇입니까?

보스턴 아동 병원(Boston Children's Hospital)에 따르면, 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, "수면/기상 주기뿐 아니라 사실상 우리 몸의 모든 기능을 제어하는 ​​일주기 시계"를 조절하는 데 도움이 됩니다.유아를 포함한 우리 몸은 일반적으로 저녁 시간에 외부가 어두워지면 천연 멜라토닌을 방출합니다.낮에 내놓는 물건이나 시체가 아닙니다.

멜라토닌은 유아의 수면에 도움이 됩니까?

일부 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 합성 멜라토닌 보충제를 어린이나 유아에게 제공하면 좀 더 빨리 잠들 수 있는 것으로 나타났습니다.그것은 그들이 잠을 자는 데 도움이 되지 않습니다.그러나 먼저 자녀의 소아과 의사와 상담한 후 건강한 수면 습관의 일부로 사용할 수 있습니다.

유아를 위한 멜라토닌의 연관성은 자폐 스펙트럼 장애 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애와 같은 신경 질환 진단을 받은 어린이를 돕는 데 더 강력합니다. 두 가지 모두 어린이의 잠들기 능력에 영향을 미칩니다.

멜라토닌은 다른 최고의 수면 방법과 함께 사용해야 합니다.

아이에게 멜라토닌을 주고 그것이 효과가 있어 아이의 수면 문제에 대한 해결책이 되기를 바라는 것은 현실적이지 않습니다.멜라토닌은 어린이를 위한 다른 최고의 수면 습관과 함께 사용하면 영향을 미칠 수 있습니다.여기에는 일상적이고 일관된 취침 시간을 갖는 것과 유아가 잠자리에 들 시간이라는 신호를 보내기 시작하는 과정이 포함됩니다.

좋은 취침 시간 루틴을 위해 모든 것에 딱 맞는 일률적인 방법은 없습니다.이를 고려하면 자녀와 집에 가장 적합한 것을 가지고 놀 수 있습니다.어떤 사람들의 일상에는 취침 시간에 목욕하고, 침대에 누워 책을 읽은 후, 불을 끄고 잠에 드는 것이 포함됩니다.이것 뒤에 숨어 있는 생각은 멜라토닌의 자연적인 생산을 시작하는 데 필요한 모든 신호를 자녀의 신체에 제공하는 것입니다.그 위에 멜라토닌 보충제를 추가하면 도움이 될 수 있습니다.

반대로, 일부 요인은 멜라토닌 생산 ​​과정을 시작하는 신체의 자연적인 능력을 억제하므로 잠자리에 들기 전에 피해야 합니다.가장 큰 장애 중 하나는 아이들이 잠자리에 들기 직전에 스마트폰, 태블릿, TV와 같은 "발광" 장치를 사용할 때입니다.전문가들은 아이들이 잠들기 전에 이러한 제품의 사용을 제한할 것을 제안하며 그렇게 하면 유아가 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

유아에게 허용되는 멜라토닌 복용량이 있습니까?

멜라토닌은 FDA에서 유아 수면 보조제로 규제하거나 승인하지 않았기 때문에 유아에게 멜라토닌을 제공하는 옵션에 대해 소아과 의사와 논의하는 것이 중요합니다.수면 장애에 기여할 수 있는 다른 문제를 안내하고 합성 멜라토닌 사용과 모순될 수 있는 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

유아 담당 의사로부터 멜라토닌 보충제 사용에 대한 승인을 받은 후에는 낮은 복용량으로 시작하여 필요에 따라 복용량을 늘리는 것이 가장 좋습니다.담당 의사는 유아에게 가장 적합한 복용량 범위를 지시할 수 있어야 합니다.많은 아이들이 0.5 – 1mg에 반응하므로 거기서 시작하여 담당 의사의 승인을 받아 며칠에 한 번씩 0.5mg씩 늘리는 것이 좋습니다.

대부분의 의사는 취침 시간 약 1시간 전, 즉 유아를 위해 설정한 나머지 수면 루틴을 시작하기 직전에 유아를 위한 멜라토닌 복용량을 권장합니다.

 

유아에게 멜라토닌을 사용하는 최종 결론은 다음과 같습니다.

우리 아이가 더 잘 자면 우리도 더 잘 자고 온 가족이 전반적으로 더 잘 자게 됩니다.멜라토닌은 잠들기 힘든 유아에게 도움이 되는 것으로 나타났으며 특히 자폐증이나 ADHD가 있는 어린이에게 도움이 될 수 있지만, 항상 어린이의 소아과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

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게시 시간: 2022년 12월 6일